marzo 8 2020

¿Los jugadores de fútbol profesional europeos activos tienen más edad que los futbolistas de hace 30 años?

By José López Chicharro (post destacado 2019) Los jugadores de fútbol profesional se suelen retirar casi invariablemente antes de los 35 años, alcanzado sus mejores rendimientos entre los 24 y 28 años … Leer más

marzo 7 2020

Protocolo Tabata a diferentes intensidades

By José López Chicharro (post destacado 2018) Habitualmente el protocolo Tabata (TP) se realiza con 8 series de 20 s de ejercicio al 170% intensidad del VO2max, con 10 s de recuperación. … Leer más

marzo 6 2020

Efectos del volumen de entrenamiento de fuerza sobre la hipertrofia muscular

By José López Chicharro El volumen de entrenamiento de fuerza se ha relacionado con el grado de hipertrofia muscular alcanzada. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Benito y col, … Leer más

marzo 5 2020

Efectos del HIIT vs entrenamiento continuo sobre VO2pico en hombres de edad avanzada

By José López Chicharro El envejecimiento es un proceso fisiológico asociado a un descenso progresivo del fitness cardiorrespiratorio (CRF), que se valora por el VO2pico. La mejora del CRF por medio de … Leer más

marzo 4 2020

La disfunción endotelial inducida por permanecer sentado de manera prolongada se previene en sujetos entrenados en resistencia aeróbica

By José López Chicharro Permanecer sentados de manera prolongada afecta a la función endotelial de las piernas, hecho que parece mediado por una reducción sostenida del flujo sanguíneo. No se conoce bien … Leer más

marzo 3 2020

Fatiga y recuperación después de una carrera de ultra-maratón realizada en una única sesión o en varias etapas

By José López Chicharro La carrera de ultra maratón incluye dos tipos de eventos: pruebas únicas en el mismo día (SSR) y pruebas por etapas (MSR). No se ha realizado hasta la … Leer más

marzo 2 2020

La suplementación con leucina con se asocia a mayores adaptaciones musculares inducidas por el entrenamiento

By José López Chicharro Varios estudios han sugerido que la leucina es un aminoácido clave para conducir la síntesis de proteínas musculares. Sin embargo, hay pocos estudios diseñados para valorar a largo … Leer más

marzo 1 2020

Restricción de carbohidratos: ¿amigo o enemigo en entrenamiento de fuerza?

By José López Chicharro (post destacado 2019) Hay un amplio consenso sobre la necesidad de una disponibilidad adecuada de carbohidratos para el rendimiento óptimo de resistencia aeróbica. Sin embargo, en los deportistas … Leer más

febrero 29 2020

La inactividad frena los beneficios metabólicos del ejercicio

By José López Chicharro (post destacado 2019) El ejercicio mejora los niveles de lipemia postprandial, la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina, siendo todos ellos factores de riesgo … Leer más

febrero 28 2020

Efectos del periodo de descanso estival sobre parámetros de rendimiento en jugadoras de fútbol de elite

By José López Chicharro El periodo de descanso estival que finaliza la temporada regular en el fútbol suele tener una duración de 4 semanas (periodo de transición). Recientemente se han publicado los … Leer más

febrero 27 2020

Influencia del orden de ejecución de ejercicios de fuerza sobre la ganancia de fuerza e hipertrofia

By José López Chicharro Uno de los temas más abierto a debate en relación al entrenamiento de fuerza se refiere al orden de ejecución de los ejercicios. Recientemente se han publicado los … Leer más

febrero 26 2020

Efectos del entrenamiento de resistencia aeróbica vs entrenamiento de fuerza en circuito sobre el perfil lipídico y composición corporal en mujeres

By José López Chicharro El entrenamiento de resistencia aeróbica (ET) y el entrenamiento de fuerza (RT) son eficaces en mejorar el perfil antropométrico / composición corporal y los niveles de lípidos circulantes, … Leer más

febrero 25 2020

La fase del ciclo menstrual no afecta al pico de oxidación de grasas durante el ejercicio

By José López Chicharro Las hormonas sexuales femeninas fluctúan de manera predecible a lo largo del ciclo menstrual en mujeres eumenorreicas. Los estrógenos y la progesterona ejercen efectos metabólicos tanto en reposo … Leer más

febrero 24 2020

El sistema cardiovascular central limita la capacidad aeróbica

By José López Chicharro Recientemente se ha publicado una revisión (Joyner MJ, Dominelli PB; Exp Physiol. 2020 Feb 14. doi: 10.1113/EP088187) sobre los límites del sistema cardiovascular central sobre la capacidad aeróbica. A continuación, … Leer más

febrero 23 2020

Efectos de la ingesta alta o baja de proteínas sobre la composición corporal y fuerza máxima en mujeres atletas

By José López Chicharro (post destacad0 2018) Muchas mujeres atletas o que preparan pruebas físicas de oposiciones consumen con frecuencia altas dosis de proteínas durante programas de entrenamiento de fuerza. No hay … Leer más

febrero 22 2020

Efectos de la suplementación con carnitina sobre el rendimiento de fuerza

By José López Chicharro (post destacado 2019) Los resultados de estudios que han valorado los efectos del aporte de L-carnitina en deportistas son confusos. Para la mayoría la suplementación con L-carnitina no … Leer más

febrero 21 2020

El ejercicio a intensidad umbral láctico mejora la función del sistema nervioso autónomo, la composición corporal y el rendimiento aeróbico en mujeres obesas

By José López Chicharro El ejercicio aeróbico de moderada intensidad (umbral láctico) es la base del entrenamiento en los deportistas de resistencia aeróbica. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio … Leer más

febrero 20 2020

Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) con piernas mejora el VO2max de extremidades superiores

By José López Chicharro Las adaptaciones periféricas (musculares) al entrenamiento son específicas de los músculos implicados en el movimiento o entrenamiento; sin embargo, la mayoría de los entrenamientos implican también adaptaciones centrales … Leer más

febrero 19 2020

Relación entre la longitud de los telómeros y el rendimiento en atletas máster

By José López Chicharro Los atletas máster suelen tener un menor % grasa corporal que los sujetos no entrenados de la misma edad al tiempo que la longitud de sus telómeros es … Leer más

febrero 18 2020

Regulación de la ventilación a intensidad superior al punto de compensación respiratoria (segundo umbral ventilatorio)

By José López Chicharro Los libros de fisiología del ejercicio nos enseñan que durante un ejercicio de intensidad creciente la ventilación minuto (VE) se asocia a la producción de CO2 (VCO2) hasta … Leer más

febrero 17 2020

Pérdida de velocidad como variable crítica en las adaptaciones al entrenamiento de fuerza

By José López Chicharro El entrenamiento de fuerza con control de la velocidad de ejecución de los movimientos es cada vez más utilizado. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio … Leer más